2012年04月29日

朝ご飯 食べてます〜

最近、朝ご飯を食べてます=33

今までは午前中が排出のお時間なので、
グリーンスムージーだけだったんだけど、
それだとどうしてもお腹がすくからランチにガッツリ食いがち^^;

で、午後の眠気と戦うのが大変だったのですが〜

朝、ライ麦パンにクリームチーズとアボカドなんかを、
ちょこっとでも食べるようにしたら
お腹が持つからランチの時間が少し遅くても平気(午後1〜2時)になり、

したがっておやつもあまり食べなくなった=33

内臓的にはどうかなと思うんですが、
朝食べるようになったから、意識して夜を軽くするようにしてるので、
どっちもどっちかな〜

夜は酒飲んでも飲まなくても、ほぼ炭水化物抜きにしてるから
体重的には変わりまへん〜

しばらく朝ご飯アリでいってみます=33

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2012年04月25日

ニコライバーグマンカフェ Nomu

打ち合わせは前から行ってみたかった
ニコライバーグマンカフェ Nomu〜♪

表参道のAVEDAのすぐ裏でっす〜。

ブラックを基調にしたお花が映えるシンプルな店内でいただいた、
エスプレッソとバナナのスムージー♪
ニコライバーグマンカフェ.jpg

ガラスのテーブルの中にもお花が入っていて
スタイリッシュだけどホッとする素敵な空間です☆

家の近所にあったら通うよ〜、絶対=33

ランチのサンドイッチも美味しそうだったから、
こんどはランチでこようかな〜

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2012年04月23日

「モムちゃんダンスダイエット」

去る21日に行われた「Body+」主催のフィットネスイベント、
BWJでもナマで「kote」のナニせんせ〜と
イケメンユニットPNP見ちゃったよ〜ん♪




最初中身をパラパラ見たときはダヨン先生の動きが
ほとんどフィギュアロビクスと同じだったので
失敗したかも〜^^;と思ったのですが、

実際DVDを見てみると、撮影シーンや音楽、テンポも違うので新鮮=33

そして弟子のナニさんもスタイルバツグン、
イケメン男性ユニットPNPもマッチョでさわやか〜
見てて楽しい〜♪

「コテ」やPNPのエクササイズも簡単そうで
ウエストの後ろの背脂地帯にキク! 

BWJでは時間があわずに参加できなかったのですが〜

しばらくこれで楽しみます♪

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2012年04月22日

神泉 開花屋

いっつも人がいっぱい〜
で、私がチェックしているイラストレーターさんのブログでも
美味しかったと紹介されていたので乱入した、開花屋。
2012-04-21 22.10.10.jpg

魚中心の居酒屋メニューなんだけど、素材が新鮮で美味しい!

それでも新鮮なだけな「和」の味付けだと飽きがちなんですが、
ベトナム風のたれとハーブたっぷりな刺身があったり、
ガーリックたっぷり使った炒めものがあったりしてどれも美味しいの〜

ワインもテーブルワインでボトル1000円代から用意されていて、
お味もソコソコ☆

ラストオーダーの時間までひっきりなしにお客さんが入ってくるのもわかるわ〜

ここはお勧めデス♪

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2012年04月17日

ドカ食いしちゃったらプチ酵素断食☆

モムちゃん本読んだあと、1日生野菜とフルーツで過ごすのがそんなにつらくないと知った私^^

週末飲んだので、胃腸を休めドカ食い体重を適正に戻すために
日曜日はスムージー、フルーツ、生野菜のみにしました=33

あ、ドライフルーツとかナッツは食べちゃってるけど〜

そんなに厳しくせず、かつ翌日も豆腐スープとか軽めにしとくのがポイント☆

これやると、運動とかほかの日常生活は無理したり変えたりしなくても
食べちゃった分はすぐ取り戻せるし〜

何よりもフルーツデイ翌日に食べる食事の美味しいこと!

豆腐がこんなにうまかった〜とか、
食べ物のありがたみが身にしみまっす=33

味覚はまだそんなに変わらないけれど、
まめに続けることによって、体質も少しずつ変わってきそう〜

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2012年04月15日

ジュースビューティグリーンアップル日焼け止め乳液


こっくりした固めのテクスチャーで、
乳液というよりはクリームに近いこの子☆
greenapple.JPG

アンチエイジング効果もうたっているだけあって、
乳液としても優秀〜&白くならない日焼け止め♪

いい感じデス=33

ハイサマー以外はこれでいこうかな〜

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2012年04月14日

ベアミネラルをスポンジで

花見に行くときに日焼けを避けたいため、
日焼け止めをつけた上から、
いつもはブラシでサクッとのせるベアミネラルをスポンジでON!

そうしたら、これがい〜んデスよ☆

普段よりもちょっとマットになりますが、
意外にムラなく伸びてさまざまなアラを隠してくれるわりに自然。

テクナシでもきれいな肌色がつくれます〜

いろいろ下地とかもらったりして使ってみるんだけど、
技がないというか、雑というか^^;
けっこうムラになってしまい、つけないほうがよかったと思うことがしばしばの私にとって、

このくらい簡単に見た目OKな肌がつくれるのは有難い〜

ミネラルファンデお使いの方、
ときにはブラシでなくパフやスポンジもいいですよ〜♪

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2012年04月12日

デュークせんせ〜の「いいことがいっぱい起こる歩き方」de 正しいウォーキング

なんとなく存在は知っていても、理論は存じ上げなかったデュークせんせ〜。

ウォーキングの知識が必要になり、何冊か読ませていただいたのですが、
これ、面白かったデス=33

いいことがいっぱい起こる歩き方 (幻冬舎文庫)
デューク更家
幻冬舎
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体の使い方などはこちらのほうが細かく載っていて実用的なんですが、

ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)
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黄色い本のほうが話し言葉でエッセイ風、
歩き方だけでなく身のこなし方などにも言及されていて楽しいデス☆


最近、左肩をかばうあまりに体のバランスが変になって、
よくつまづくようになっていたので、歩き方再確認するのにちょうどヨカッタ〜^^

基本大股(1メートル以上)で、
仙骨をたてながら、足裏の体重をかかと→足の外側→親指の付け根
に移動する歩き方なんですが、

練習しようと思ってジムのトレッドミルでやったら大変=33

20分もしないうちにすねとふくらはぎがパンパンになり、
ウエストまわりのインナーマッスルもピキピキしてきたぁ〜

いかに今までてきと〜に歩いていたか^^;

でね、当日はまだあまり感じなかったのですが、
翌日からせっせと同じ歩き方で外出したりしたわけですよ〜

そうしたら、なんだかすごい効果のあるリンパマッサージしてもらったみたいに
体がぐったりしてうっすら頭痛も、そして異常に眠い!!

ほかはなにも変わったことしてないから歩き方のせいだと思うんですけど〜

今までつかわれていなかった部分が動き出して、毒素がまわりだした感じ=33

いや〜、恐るべし、ウォーキング=33

続けたら本当にいいことありそうです、ハイ!

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2012年04月10日

オイル洗顔

オイルブーム再来中のワタクシが最近行っているオイル洗顔=33

な〜んてことはない、
朝の洗顔前にほっぺたとデコにオイルを塗ってから
ぬるま湯でじゃぶじゃぶと洗顔するのだ〜

*洗顔料はナシね☆

これが思った以上にいいんですyo!

ナチュラルなオイルだから水分をとりこんでくれて
しっとりするし毛穴もふっくら、ちりめんじわも薄くなる〜=33

老化肌にはピッタンコです♪

真夏以外はコレでいこうかしら^^

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2012年04月08日

お花見@砧公園

満開のどピークは今週末しかない! ってことで
たっくさんの人が繰り出した砧公園。
桜.jpg

こ〜んな素敵なお弁当を用意してくれたオトモダチに感謝!
ごちそう.jpg

冬のような寒さに戻った日でしたが、
脱ぎ捨てたはずのヒートテックとタイツをはいて=33

秋田の生酒をいただき〜♪

素敵な1日を過ごさせていただきました〜☆

お花見って、咲いている花のそばにいる人たちが皆楽しそうでいいですよね〜

あとは早く暖かくなるのを待つのみ〜

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2012年04月06日

サンナチュラル ホホバオイル

最近オイル美容熱が復活=33

クリームじゃちょっと重くなってきたので、
わずかに残っていたアルガンオイルを使ったところ、
あ〜ら、肌の調子いいじゃない!?

で、次に何のオイル買おうかチェックしてたときに見つけた
プレミアムホホバオイル。

どこが認定したのかわかりませんが^^;
世界一に認定されたホホバの種類でオーガニック100%、
コールドプレスの一番搾りっていうんで、

そういえば昔手作りせっけんつくっていたころ、
ホホバオイルを入れたせっけん使うと肌の調子よかったな〜
と思いだし、お試しサイズをポチっ☆

ホホバ.JPG

届いたゴールドのオイルはこっくりしていて、
最初つけたときは「重い?」と思ったのもつかの間、

グングン吸い込まれてしっとり、モチモチに〜

やばい! これ、ひさびさのヒットかも〜

たぶんリピします=33

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2012年04月04日

「頭を5cmずらせば腰痛・肩こりはすっきり治る」

資料で背骨関係の本をたくさん読んでいたときに見つけたこの本。

頭を5cmずらせば腰痛・肩こりはすっきり治る!  角川SSC新書  一日3分の姿勢矯正エクササイズ (角川SSC新書)
綾田 英樹
角川マガジンズ(角川グループパブリッシング) (2012-01-10)
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腰痛や肩こりの原因の多くは首を前につきだす姿勢から〜
という理論に納得するところが多く。
(自分もまさにそれなので^^;)

ほかと違うのが、前につきだしてしまった首を治すストレッチが書かれているところ。

無理に首の「C」カーブを取り戻そうとしなくても、
あごを引いた目線がまっすぐの姿勢になれば
全体的に姿勢は改善する〜

とのことでやってみたら、なんとなく腰も伸びて首周りの血行がよくなったような=33

やっぱり姿勢は健康の基本っすからね〜☆

姿勢が悪いまま運動しても故障の原因になるし、贅肉はとれづらいし!

やっと肩も治ってきたので、しばらく姿勢&骨ケアに励みます♪


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2012年04月02日

ナチュラルホワイトニング歯磨き

歯ブラシの交換時期だから〜

ついでにオーガニックのホワイトニング歯磨きもゲット=33

オーストラリアmade、オーガニック成分96.3%!
はみがき.JPG

ほとんど味もなく泡立たないジェル状のペーストで
マイルドな使い心地☆

すぐにはホワイトニング効果は見えませんが、
1日5回歯磨きとともに使っていると
歯の表面、ツルツル〜^^

期待してます!!

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2012年04月01日

モムちゃんダイエットレシピブックでデトックスDAYS

そろそろ暖かくなってきたし〜

温泉dayは朝から晩まで飲んで食べて〜だったし〜^^;

本格的に食べ過ぎ&飲み過ぎを一回リセットしなければ=33
と家でこもり仕事の3日間を使いデトックス決行〜

参考にしたのはモムちゃんダイエットレシピブック☆

モムチャンダイエット レシピBOOK
チョン・ダヨン
扶桑社
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初日は朝のグリーンスムージーをスタートに
1日中生野菜とフルーツのみ!

スムージーもう一杯にリンゴ3コ、バナナ2本、
ほうれんそうのサラダ、ニンジン1本など、
バリバリかじりました〜

2日目はスープ系。
炭水化物抜きで野菜や豆腐、卵のみ。

ま、両日ともおやつにナッツやドライフルーツを
ちょこちょこつまんだりしてましたが〜^^;

3日目は野菜と豆腐や肉など、NO炭水化物デッス。

3日目は普通にジムで走ったし〜
思ったよりつらくなかった=33

一番むくみやすい時期だったにも関わらず、
体重1.5キロ減=33

ウエストまわりにこってり残っていた背脂もずいぶん解消、イェ〜イ!

あとやっぱり、飲まないで軽い食事を続けると、
内臓の調子がいいで〜す。
サプリなんかじゃ補えない、根本から立ち直る感じ=33

できれば月に1回やれば、ずいぶん体調よくなりそう♪

あ、本の内容はダヨン先生の考える健康的な食事法について半分、
レシピが半分デス。

レシピ自体は家庭料理系であまり目新しくはありませんが、
デトックス、じゃなかった、本来は炭水化物を制限して
体脂肪を燃えやすい体にするリセットプログラムは面白いっす。

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